Lợi ích giảm cân của trà xanh: giảm cân an toàn lại còn đẹp da
Trà xanh là một loại đồ uống phổ biến được biết đến với nhiều lợi ích sức khỏe, đặc biệt là trong việc giảm cân và duy trì vóc dáng. Ngoài ra, trà xanh còn có các tính chất trị liệu giúp làm cho làn da trở nên tươi trẻ và rạng rỡ. Đây là một trong những lý do khiến trà xanh trở thành một phần không thể thiếu trong chế độ ăn uống và chăm sóc sắc đẹp của nhiều người hiện nay.
Trong trà xanh có những gì?
Trà xanh không chỉ đơn giản là một loại thức uống phổ biến. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng trong trà xanh có chứa một loạt các hoạt chất có lợi cho sức khoẻ như L-Theanine, axit amin, vitamin, caffeine, tanin, diệp lục và các hợp chất polyphenol với 7 loại catechin khác nhau. Đặc biệt, EGCG là một trong những loại catechin quan trọng nhất, có khả năng chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp bảo vệ tế bào khỏi tổn thương do các gốc tự do, cải thiện hệ miễn dịch và có tác động tích cực đến sức khỏe tim mạch.
Ngoài ra, EGCG cũng được biết đến là một yếu tố quan trọng hỗ trợ quá trình giảm cân bằng cách thúc đẩy quá trình trao đổi chất và giảm hấp thu mỡ trong cơ thể. Với các tính chất này, trà xanh không chỉ là một thức uống thư giãn mà còn là một nguồn dinh dưỡng mang lại nhiều lợi ích to lớn cho sức khỏe và sắc đẹp.
Những lợi ích giảm cân mà trà xanh mang lại
Dưới đây là một số lợi ích giảm cân mà trà xanh mang lại:
- Thúc đẩy quá trình trao đổi chất giúp giảm cân: Trà xanh kích thích quá trình trao đổi chất, giúp cơ thể chuyển đổi thức ăn thành năng lượng và đốt cháy chất béo dư thừa. Đặc biệt, các catechin như EGCG trong trà xanh được biết đến với khả năng tăng cường quá trình oxy hóa và trao đổi chất. Nghiên cứu cho thấy EGCG có thể làm tăng quá trình trao đổi chất khoảng 3 – 4%, thậm chí đến 8%, giúp cơ thể tiêu hao thêm 54 – 72 calo mỗi ngày.
- Đốt cháy chất béo giúp giảm cân: Trà xanh giúp đốt cháy chất béo và hỗ trợ giảm cân. EGCG trong trà xanh tăng sản xuất norepinephrine, giúp cơ thể phân hủy chất béo hiệu quả hơn. Nó cũng giúp tăng cường quá trình đốt cháy chất béo trong khi tập luyện. Nghiên cứu cho thấy rằng bổ sung catechin từ trà xanh trước khi tập thể dục có thể làm tăng lượng chất béo bị đốt cháy lên đến 17%.
- Giảm cảm giác thèm ăn: Trà xanh có thể giảm cảm giác thèm ăn thông qua nhiều cơ chế khác nhau. Leptin, một hormone quan trọng trong việc điều chỉnh cảm giác no và đói, có thể bị ảnh hưởng bởi trà xanh. Caffeine trong trà xanh cũng làm giảm cảm giác đói và tăng cường sự tỉnh táo, giúp người sử dụng duy trì tâm trạng tích cực mà không cần phải ăn quá nhiều.
- Giảm mỡ nội tạng: Catechin và EGCG có trong trà xanh có tác động đến quá trình chuyển hóa mỡ. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng catechin và EGCG có thể giảm sự tích tụ mỡ nội tạng và giảm mỡ bụng. Một nghiên cứu trên người lớn có mức mỡ nội tạng cao, trong đó nhóm uống trà xanh hàng ngày trong 12 tuần giảm mỡ nội tạng nhiều hơn so với nhóm dùng giả dược.
- Giảm stress: Stress có thể làm tăng sản xuất hormone cortisol, góp phần vào việc tăng cân. Điều này giải thích tại sao giảm stress có thể hỗ trợ kiểm soát cân nặng. Trà xanh không chỉ có hương vị thơm ngon mà còn chứa L-theanine, một amino acid tự nhiên có khả năng giảm căng thẳng và lo lắng.
Mặc dù, trà xanh có nhiều lợi ích cho sức khỏe và giúp giảm cân, nhưng việc tiêu thụ quá mức có thể gây ra tác dụng phụ đối với từng người, vì vậy cần sử dụng một cách điều độ.
Tác dụng của trà xanh đối với làn da là gì?
Ngoài những tác dụng liên quan đến giảm cân ra thì trà xanh còn mang lại nhiều lợi ích cho làn da. Sau đâu là những tác dụng của trà xanh đối với làn da:
-
- Trà xanh ngăn ngừa ung thư da: Trong trà xanh có chứa polyphenol và sáu loại catechin, hợp chất có đặc tính chống oxy hóa. EGCG, được tìm thấy trong trà xanh, có thể giúp sửa chữa tổn thương DNA do bức xạ cực tím (UV) từ mặt trời gây ra. Điều này giúp bảo vệ chúng ta khỏi bệnh ung thư da.
- Trẻ hóa làn da: Chất EGCG chống oxy hóa trong trà xanh có khả năng trẻ hóa tế bào da. Bảo vệ và sửa chữa các tế bào ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa và làm cho làn da của bạn trông khỏe mạnh hơn. Ngoài ra, các vitamin như vitamin B2 có thể giúp làn da trông trẻ hơn. Vitamin B2 giúp duy trì mức độ collagen và cải thiện độ săn chắc của da.
- Chống viêm, giảm viêm: Trà xanh còn có đặc tính chống viêm vì giàu polyphenol. Đặc tính chống viêm của trà xanh có thể giúp giảm viêm da, đỏ và sưng. Việc thoa trà xanh lên da cũng có thể làm giảm đau và làm dịu vết cắt nhỏ và vết cháy nắng. Trà xanh còn giúp giảm viêm và ngứa do bệnh vẩy nến, viêm da và bệnh rosacea.
- Giảm mụn: Nhờ vào đặc tính chống oxy hóa, chống viêm và kháng khuẩn của trà xanh làm cho nó trở thành một phương pháp điều trị hiệu quả cho làn da dễ bị mụn trứng cá và da nhờn. Polyphenol giúp giảm tiết bã nhờn và đồng thời ngăn ngừa nhiễm trùng bằng cách phá hủy màng của vi khuẩn.
- Giữ ẩm cho làn da: Trà xanh chứa một số vitamin, trong đó có vitamin E, được biết đến với khả năng nuôi dưỡng và giữ ẩm cho da. Chiết xuất trà xanh làm tăng độ ẩm cho da và giảm tình trạng da thô ráp.
Hy vọng qua những thông tin trong bài viết trên có thể giúp cho các bạn đọc giả khám phá lợi ích giảm cân của trà xanh: Không chỉ giảm béo mà còn đẹp da. Tuy nhiên, để giảm cân hiệu quả và cải thiện làn da không chỉ cần uống trà xanh mà còn cần kết hợp với chế độ sống lành mạnh và chăm sóc da hoàn chỉnh.
